Cviky

"Zhubla jsem o 3 kila a jsem pohyblivější. Stačilo přidat chůzi a 10 minut cvičení denně." To je rada jedné z našich klientek, která prošla rukama lékaře a fyzipoterapeuta ORP Centra. Nebyla nemocná, jen zjistila, že i po padesátce se vyplatí být v kondici. Přečtěte si její příběh a možná se do toho pustíte i vy.

Potréninkové protažení nohou je jedním ze základních pilířů, kterým byste každý trénink měli končit. Mrkněte, zda to děláte dobře. Dnes protahujeme s fyzioterapeutkou Bc. Ivanou Kuldovou.

Na bolest nohou si stěžuje mnoho mladých sportovců, ale i malých dětí. Děti rostou a nemají dostatečně protažené Achillovky. Bolestem lze předcházet důsledným strečinkem. Jak na to? Podívejte se na videocviky z naší tělocvičny.

Jak správně protahovat zadní stehenní svaly, tzv. hamstringy? Náš fyzioterapeut Ondřej Čech vám to ukáže v následujícím videu. Zkrácené, natažené či natržené hamstringy mohou mít mnoho důvodů. Pokud si nejste jisti správným strečingem či správně probíhajícím tréninkem, zeptejte se našeho fyzioterapeuta.  

Věřte, že žádný věk nebrání tomu, abyste se dostali zpět do kondice, aby vás tělo nebolelo. Každý může vypadat dobře a cítit se fit. Stačí jen mít vůli a najít někoho, kdo mu ukáže, jak se to dělá. S vůli nepomůžeme, ale správnou cestu, pravidla a plán tréninku společně najdeme.

Kdo se nehýbe, stárne rychleji! To je fakt, který potvrdí většina lékařů. Člověk je prostě stvořen k pohybu. Bohužel, čím je člověk starší, tím více pohyb bolí. Co s tím? Jak se správně hýbat? Jak předcházet stárnutí a opotřebení kloubů? Ptáme se vedoucí rehabilitační lékařky ORPu MUDr. Marcely Hašpicové:

Bolest za krkem trápí až 80% lidí. Tento typ bolesti je důsledkem stresu, napetí, ale především neprávného držení těla, kdy většina z nás tráví den u počítače. Zkuste pár cviků na protažení krční páteře s fyzioterapeutkou Bc. Ivanou Kuldovou.

Podle některých vypadá Icaros jako obrácená želva, podle jiných zase jako zvláštní druh paddleboardu. Ve skutečnosti jde o úžasnou balanční pomůcku, která na vás všechny čeká v tělocvičně ORPu. Zařízení je digitálně propojené s rozhraním pro Smartphone, tablet nebo VR headset.

Plánujete návštěvu ORP Centra, ale ještě jste u nás nebyli? Pomůže vám naše video, ve kterém vám ukážeme vše, co potřebujete vědět, abyste byli připraveni a hlavně se u nás cítili dobře.

Pro intenzívnější rehabilitace po operaci nebo úrazu vám zapůjčíme domů Mobilizátor kolene CAMO®ped. Jde o velmi účinnou aktivní pomůcku, kterou unesete v jedné ruce a která umožňuje cvičení poraněné či operované končetiny pomocí síly zdravé končetiny.