Cviky

Pozor! Rozšiřujeme naši nabídku služeb a představujeme nově zařazené programy, které jsou designovány tak, aby vyhověly potřebám každého jedince bez ohledu na věk či úroveň fyzické kondice. Přinášíme vám možnost zúčastnit se cvičení Pilates,  cvičení pro seniory a EMS tréninky. Rezervace je možná online (růžové tlačítko v dolním rohu).

Pojďte s námi na návšťěvu do ORPí tělocvičny a podívejte se, jak fyzioterapeutka Sabina Merklová učí své pacienty správně posilovat hluboké stabilizátory. Právě posilování středu je základním kamenem pro správné držení těla a cesta, jak se vyhnout bolestem. Posilování córu je poměrně těžké a vyžaduje alespoň ze začátku kooperaci fyzioterapeuta. Správné instrukce ve videu:

Ženy znají ten pocit dobře! Prochází kolem zrcadla nebo výlohy, koutkem oka zkontroluje posturu z profilu a nestačí se divit! Ta teta s hrbem na zádech přece nejsem já! Ano jste. Bohužel. V důsledku špatného držení těla, nedostatečného cvičení, nesprávné ergonomie pracovního místa, degenerativních onemocnění páteře a mnoha dalších, máte zkrácné trapézové svaly, zdvihače lopatek, hlava je předsunutá, zkrácené prsní svaly už vám ani nedovolí se pořádně narovnat. Nejenže to není hezký pohled, ale díky změněné poloze lopatky velmi často dochází k nepříjemným bolestem ramenního kloubu. Pokud nechcete takto dopadnout, cvičte, protahujte prsní svaly "ostošest". Ve videu níže vám představujeme cviky, které vás zbaví hrbu na zádech! Stačí každý den 10 minut a budete rovní jako svíčka!

Věřte tomu nebo ne, pohyb vytváří radost. Když se pohybujeme, uvolňujeme endorfiny, tzv. hormony štěstí, které zvyšují náš emoční stav a snižují stres. Díky pravidelnému cvičení můžeme zažívat nejen fyzické zlepšení, tedy hezčí a pevnější tělo, ale také pozitivní vliv na psychické zdraví. Prostě, budeme mnohem více v pohodě.

Vše na téma rehabilitace kolene. Kdy začíná rehabilitace po operaci menisků, jak se připravit na operaci a rehabilitaci poraněných vazů. Jak si chránit kolena. Vše, co vás zajímá, si poslechněte s rozhovoru hlavního fyzioterapeuta, Honzy Krulíka v pořadu ČT Sama doma.

Zahajujeme od února ranní lekce pilates! Každé úterý od 8 do 9 hodin vás naše skvělá trenérka Míša naučí, jak v sobě objevit sílu a stabilitu. Připojte se k nám a nastartujte v sobě energii už ráno. Díky pilates získáte sílu, vitalitu, uvolníte a protáhnete své svaly, zlepšíte  stabilitu– rezervovat své místo můžete už teď online na našem webu.

Rychlejší a efektivnější! Tak by se ve dvou slovech dal shrnout trénink EMS, který díky elektrickým impulzům dokáže velice efektivně posílit až 95% svalů po celém těle za pouhých 20 minut. Velkou přidanou hodnotou EMS tréninku v ORPu je to, že u nás klient před a po tréninku dostane navíc zdarma komplexní vyšetření fyzioterapeutem. Největším benefitem pro naše pacienty je, že EMS trénink dokáže výrazně pomoci při rehabilitaci po úrazech nebo operaci.

Cvičení podle Ludmily Mojžíšové má svá pravidla a zásady. Pacienti cvičí pomalu, bez síly a plynule. Počet sérií a opakování je vhodné konzultovat s fyzioterapeutem. Cviky jsou vhodné nejen pro ženy, které chtějí otěhotnět, ale také pro ty, kteří potřebují uvolnit bederní páteř a pánevní dno.

Bolest beder se hlásí o slovo hlavně po ránu nebo při dlouhém vysedávání. Bedra bolí, protože jsou oslabeny vaše svaly zádové, břišní, hýžďové a svaly pánevního dna. Co s tím? V akutní fázi vám pomůže suché teplo a ruce zkušeného fyzioterapeuta. A jaká je prevence? Cvičit, protahovat a zase cvičit. Poradíme, jak na to. 

Posíláme čtyři snadné cviky, které můžete provádět z pohodlí domova a určitě vám uleví od bolesti nohou. Protože bolest nohou může mít mnoho příčin, doporučujeme absolvovat v ORP Centru speciální vyšetření stoje a chůze, které příčinu bolesti spolehlivě odhalí. S doporučením lékaře je tato diagnostika zdarma.