Cviky

Za jak dlouho po operaci menisku budete zase v kondici? Na co je potřeba se zaměřit? Jak dlouho bude trvat rehabilitace a na jaký pohyb si dát pozor. Musíte změnit jídelníček nebo boty? Hlavní ortoped ORP Centra MUDr. František Picek odpovídá na nejčastější dotazy pacientů po artroskopické operaci menisku:

Dobrá zpráva pro fandy FYZIOPILATES, KRUHOVĚHO TRÉNINKU, POSILOVÁNÍ NA BOSU a CVIČENÍ PRO OBÉZNÍ.  Všechny kurzy budou opět probíhat a to v oblíbených miniskupinách (3 - 5 cvičících). První hodiny budeme otevírat podle toho, jak se uvolní kapacity našich fyzioterapeutů. Sledujte náš rozvrh hodin.

Podle některých vypadá Icaros jako obrácená želva, podle jiných zase jako zvláštní druh paddleboardu. Ve skutečnosti jde o úžasnou balanční pomůcku, která na vás všechny čeká v tělocvičně ORPu. Zařízení je digitálně propojené s rozhraním pro Smartphone, tablet nebo VR headset.

Pro intenzívnější rehabilitace po operaci nebo úrazu vám zapůjčíme domů Mobilizátor kolene CAMO®ped. Jde o velmi účinnou aktivní pomůcku, kterou unesete v jedné ruce a která umožňuje cvičení poraněné či operované končetiny pomocí síly zdravé končetiny. 

Jak správně protahovat zadní stehenní svaly, tzv. hamstringy? Náš fyzioterapeut Ondřej Čech vám to ukáže v následujícím videu. Zkrácené, natažené či natržené hamstringy mohou mít mnoho důvodů. Pokud si nejste jisti správným strečingem či správně probíhajícím tréninkem, zeptejte se našeho fyzioterapeuta.  

Na bolest lýtek a Achillovek si stěžuje mnoho mladých sportovců. Bolestem lze předcházet důsledným strečinkem. Jak na to? Sledujte další videocvičení s naším fyzioterapeutem Ondrou Čechem.

Naše fyzioterapeutka Kája Kohoutová představuje cviky, které vás zbaví hrbu na zádech! Stačí každý den 10 minut a budete rovní jako svíčka!

Bolest beder se hlásí o slovo hlavně po ránu nebo při dlouhém vysedávání. Fyzioterapeutka Klárka Laňková poradí pár rychlých a účinných cviků.

Trápí vás bolest s tenisovým loktem? Naše fyzioterapeutka Zuzka Hašpicová má pro vás několik tipů na domácí rehabilitaci.

Čtyři snadné cviky, které můžete provádět z pohodlí domova a určitě vám uleví od bolesti nohou.