ORP

Sedavý způsob života se stal rutinou, ovšem jeho dopad na zdraví může být mnohem vážnější, než si běžně uvědomujeme. Dlouhodobé sezení neovlivňuje pouze páteř a pohybový aparát, ale podle nejnovějších studií také zdraví mozku, což může vést ke snížení kognitivních funkcí nebo zvýšenému riziku duševních onemocnění. 

Bolest beder se hlásí o slovo hlavně po ránu nebo při dlouhém vysedávání. Bedra bolí, protože jsou oslabeny vaše svaly zádové, břišní, hýžďové a svaly pánevního dna. Co s tím? V akutní fázi vám pomůže suché teplo a ruce zkušeného fyzioterapeuta. A jaká je prevence? Cvičit, protahovat a zase cvičit. Poradíme, jak na to. 

Většina lidí bohužel dýchá povrchově. Díky takovému dýchání není využita celá kapacita plic, dýchací svaly ztrácí svou pohyblivost a výsledkem je pocit napětí, nervozita, bolesti hlavy, zad a nezpevněné stabilizátory. Naučte se dýchat do břicha a brzy uvidíte velké změny.  

Už jste slyšeli o revoluční metodě Ludmily Mojžíšové? Dokáže ulevit od bolesti, napravit postavení pánve a posílit svaly pánevního dna. Ačkoliv si získala popularitu především u žen bojujících s neplodností, její přínos sahá mnohem dál – pomáhá při bolestech zad, migrénách i dalších obtížích, které vám brání žít aktivně.

Gynekologické potíže, inkontinence, neplodnost, migrény nebo zřetězené obtíže pohybového aparátu. To je FYZIOTERAPIE PRO ŽENY. Využíváme různých metod. Mezi ty nejefektivnější rozhodně patří léčba metodou Ludmily Mojžíšové nebo terapie pánevního dna. 

Večeříte s telefonem v ruce? Díváte se u jídla na svůj oblíbený seriál? Stává se vám, že jídlo sníte během pár minut? Mindful eating, neboli vědomé stravování, je klíčem k tomu, jak si vychutnat jídlo, poslouchat své tělo a předejít přejídání. Přečtěte si, jak vám tato jednoduchá, ale účinná metoda může pomoci ke zdravějšímu tělu i mysli!

Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších problémů, se kterými se setkáváme v našem pohybovém aparátu. A často nás překvapí, že nejsou způsobeny jen přetížením při fyzické aktivitě, ale i naopak dlouhodobým sezením. Zvláště v autě, kde jsme často nuceni trávit delší čas bez možnosti se protáhnout, může být bolest zad skutečně nepříjemná.

Hledáte boty, které budete vy nebo vaše děti moci nosit celý den? Pohodlné, regenerační, pěkné, s anatomicky tvarovanou stélkou, navíc doupravitelné na míru? Pak buďte jako Peter Legwood! Pantofle, žabky, nazouváky italské značky Peter Legwood zakoupíte v ORP Centru.

Ranní rutina může být zábavná a snadná, když víte, jak na to! Stačí pár jednoduchých triků: nespěchat, dát si sklenici vody hned po probuzení, protáhnout se a zvolit výživnou snídani. V tomto článku vám ukážeme, jak si vytvořit ranní návyky, které vám pomohou začít den s úsměvem a bez stresu.

Volejbal je oblíbený týmový sport, který přináší nejen radost z pohybu, ale bohužel i řadu zranění, hlavně v oblasti kotníků, kolen a ramen. Jaké jsou ty nejčastější úrazy specifické pro různé herní pozice?  Jaké jsou rozdíly mezi rekreačními a profesionálními hráči? A jak je důležitá prevence, která může výrazně snížit riziko zranění?

Cítíte bolest při každém pohybu, nebo se chcete zlepšit ve sportu? Pamatujete si, jak jste se jako děti bez námahy pohybovaly? Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (DNS) využívá právě tyto přirozené pohyby, které jsme zvládali jako miminka a batolata. Díky DNS se vaše tělo naučí znovu pracovat správně, čímž podpoříte zdravý pohyb a zbavíte se bolesti. Objevte, jak vám tato metoda pomůže vrátit se k přirozené stabilitě a síle, které vaše tělo zná od narození.

Máte pocit, že vaše klouby reagují na změny počasí? Nejste v tom sami. Mnoho lidí, zejména ti s chronickými bolestmi, zaznamenává zvýšenou citlivost kloubů během deštivých nebo chladných dnů. Reakci na počasí se říká meteosenzitivita. Co způsobuje, že počasí ovlivňuje naše klouby a jak s tím bojovat?

Videoanalýza chůze a běhu není určená jen pro sportovce! Vždyť špatně chodí a běhá 90% lidí. Váš běh a chůzi na běžícím pásu kamerujeme a přenášíme pomocí speciálního programu do počítače. Díky videomonitoringu jsme schopni vám poradit, jak změnit špatné techniky běhu, jak se zbavit bolesti při běhu a při chůzi a hlavně mít ze sportu radost.

Spiroergometrie, známá také jako test s měřením VO2 max, je vysoce efektivní způsob, jak získat podrobný přehled o vaší fyzické kondici a celkovém zdraví. Tento test, který byl kdysi považován za výsadu profesionálních sportovců, se stává stále dostupnějším a oblíbenějším i mezi amatérskými sportovci a lidmi, kteří se snaží o zdravější životní styl. 

Mnoho párů, kteří čelí výzvám neplodnosti, hledá odpovědi a řešení ve světě moderní medicíny. Jedním z unikátních přístupů, který zaujal pozornost svou efektivitou, je Metoda Ludmily Mojžíšové. I když je známá hlavně v kontextu léčby neplodnosti, její vliv se rozšiřuje na škálu dalších obtíží, od bolestí hlavy, menstruační bolesti až po bolesti zad a kostrče.

Vše na téma rehabilitace kolene. Kdy začíná rehabilitace po operaci menisků, jak se připravit na operaci a rehabilitaci poraněných vazů. Jak si chránit kolena. Vše, co vás zajímá, si poslechněte s rozhovoru hlavního fyzioterapeuta, Honzy Krulíka v pořadu ČT Sama doma.

Každý z nás touží po lehkosti, pohodě a celkovém blahu. Pro ty, kteří hledají cestu k úlevě od otoků, bolesti nebo jednoduše chtějí něco udělat pro své zdraví, může být manuální lymfodrenáž odpovědí. Co to ale vlastně funguje a jak může tato speciální masážní technika přinést do vašeho života pozitivní změny?

Sledujte s námi příběh naší klientky Jany, která se rozhodla všechny nefungující diety vyhodit oknem a vstoupila do programu HUBNEME S EMS. V tuto chvíli má za sebou kompletní vyšetření fyzioterapeutkou, ví tedy, na co se obzvláště soustředit. Seznámila se s EMS přístrojem, vyzkoušela si oblečení a nastavili jsme intenzitu tréninku. Teď ji čeká konzultace s nutriční terapeutkou. 

Věřte tomu nebo ne, pohyb vytváří radost. Když se pohybujeme, uvolňujeme endorfiny, tzv. hormony štěstí, které zvyšují náš emoční stav a snižují stres. Díky pravidelnému cvičení můžeme zažívat nejen fyzické zlepšení, tedy hezčí a pevnější tělo, ale také pozitivní vliv na psychické zdraví. Prostě, budeme mnohem více v pohodě.

Naše klientka, paní Jana (55) je krásná zralá žena, která si život spokojeně užívá. Jenže, vlivem menopauzy dochází u mnoha žen po padesátce k hormonální nerovnováze, úbytku energie i svalové hmoty. Proto se rozhodla zkusit s námi nový projekt HUBNEME S EMS, ve kterém jsme spojili tréninky EMS s konzultacemi s nutriční terapeutkou. Zajímá vás, jak to Jana zvládne a jaký bude výsledek. Sledujte její příběh s námi.

Jste zaměstnancem státní nebo příspěvkové organizace? Máte možnost čerpat prostředky na podporu zdraví z FKSP? Pak neváhejte a využijte tento skvělý benefit právě u nás v ORP Centru! Nabízíme širokou škálu služeb, od masáží přes rehabilitace až po kondiční cvičení, které vám pomohou cítit se lépe, ulevit od bolesti a zlepšit vaše zdraví.

Proč nás vlastně nohy bolí? Jak bolestem předcházet? Co dělat po celodenním chození v lodičkách na podpatku? Odpověď na tyto a další otázky dávala v pondělním pořadu Sama doma hlavní rehabilitační a tělovýchovná lékařka ORP Centra, MUDr. Marcela Hašpicová. Níže se můžete podívat na záznam z vysílání.

Vybrat správné boty pro školáka je umění. Přidáváme pár rad ortopeda, jak si počínat a co si dovolit v prodejně obuvi a kdy už je čas na diagnostiku dětské nohy.

Správná a vyvážená strava je základním pilířem úspěchu pro každého sportovce. V našem rozhovoru s nutriční terapeutkou ORPu ing. Aničkou Jílkovou prozkoumáme, jak má vypadat optimální jídelníček pro sportovce, bez ohledu na to, zda se jedná o vrcholového atléta nebo rekreačního běžce, dítě nebo dospěláka. Rozklíčujeme základní složky stravy, správné poměry živin, a nabízíme tipy a nápady, jak dosáhnout maximálního výkonu a zdraví prostřednictvím stravování. 

Sport podporujeme! Přesto mějte na paměti, že nejen zdravé nohy, ale také dobře fungující srdce je na prvním místě! Poslední průzkum  IKEMU odhalil poškození srdce u 70% běžců pražského maratonu. Proto by každý sportovec, ať už profesionální, nebo amatérský, měl pravidelně podstoupit preventivní vyšetření srdce v podobě natočení EKG a echokardiografie. 

Rychlejší a efektivnější! Tak by se ve dvou slovech dal shrnout trénink EMS, který díky elektrickým impulzům dokáže velice efektivně posílit až 95% svalů po celém těle za pouhých 20 minut. Velkou přidanou hodnotou EMS tréninku v ORPu je to, že u nás klient před a po tréninku dostane navíc zdarma komplexní vyšetření fyzioterapeutem. Největším benefitem pro naše pacienty je, že EMS trénink dokáže výrazně pomoci při rehabilitaci po úrazech nebo operaci.

Stovky lidí u nás už podstoupily ortopedický zákrok pomocí nanoskopie. Moderní metoda, při které se operatér dívá do bolavého kloubu prostřednictvím miniaturní kamery, se hodí hlavně pro diagnostiku a ošetření lehčích poranění – například kolene. Díky reportáži Český rozhlasu se můžete přenést přímo do dění na zákrokovém sálku ORP Centra na Národní.

"Když budete chtít v padesáti dělat to, co v patnácti, koledujete si o úraz," říká ortoped František Picek v rozhovoru Českého rozhlasu s Alex Mynářovou. V pořadu se mimo jiné dozvíte, za jak dlouho se zahojí meniskus, proč přibylo tolik zraněných dětí nebo proč mají fotbalisté nohy "do O" a co jim díky tomu hrozí. 

Nová generace artroskopie je tady! Jsme rádi, že raketový pokrok v ortopedických operacích pokračuje. Na světě je totiž nový miniartroskop, který znamená revoluci v diagnostice a ošetření kloubů a my jej už máme taky. Operujeme přímo v zákrokovém sálku ORP Centra poprvé v magický pátek 11. 11. 2022.

Všem maminkám, které mají po 3. kontrole kyčlí, nabízíme zcela zdarma 90 minut cvičení v naší tělocvičně, kde se pod vedením zkušené fyzioterapeutky naučí, jak správně cvičit po porodu, jak pečovat o jizvu, jak posilovat ochablé břišní svaly a jak se dostat co nejdříve zpátky do kondice. Těšíme se na vás. Objednávat se můžete přes náš webový formulář.

Ať už řešíte pár kilo navíc, nadváhu nebo obezitu, pomůžeme vám v tomto nelehkém boji dosáhnout vítězství. Máme tým zkušených odborníků, kteří vědí, jak na to, aby kila šla dolů a vy jste se mohli vrátit zpět do aktivního života. A máme něco navíc! Pojišťovna ZPMV nyní nabízí benefit, díky kterému klienti s BMI vyšší než 27 + komorbidita (např. dysglykemie, hypertenze, dyslipidemie, obstrukční spánková apnoe aj.) nebo BMI vyšší než 30 dostanou až 4000 Kč zpět!

Jaro a top běžecká sezóna je skoro tady a my moc dobře víme, že přemýšlíte o nových běžeckých botách. Proto jsme spojili síly s nejlepší běžeckou speciálkou TRAILPOINT, která nabízí našim klientům slevu na skvělé běžecké boty jak pro začátečníky, tak pro zkušenější běžce. ORP na oplátku nabízí zákazníkům Traipointu slevu na dynamické stélky Formthotics. 

Víte, jak by měl vypadat jídelníček dítěte, které chodí několikrát týdně na trénink? Jak má vypadat snídaně před zápasem? Měl by se vůbec lišit jídelníček malého sportovce od normálního jídelníčku? Více v odpovědích nutriční terapeutky Mgr. Venduly Navrátilové.

Přístrojová lymfodrenáž je příjemnou terapií, kterou klienti využívají nejen k léčbě otoků, ale také pro její kosmetický efekt. Je zaměřená na vylučování přebytečné tekutiny z těla, snížení otoků, zlepšení lymfy a krevního oběhu. My v ORPu jsme efekt návleků ještě více zefektivnili!

Za jak dlouho po operaci menisku budete zase v kondici? Na co je potřeba se zaměřit? Jak dlouho bude trvat rehabilitace a na jaký pohyb si dát pozor? Musíte změnit jídelníček nebo boty? Hlavní ortoped ORP Centra MUDr. František Picek odpovídá na nejčastější dotazy pacientů po artroskopické operaci menisku:

"Zhubla jsem o 3 kila a jsem pohyblivější. Stačilo přidat chůzi a 10 minut cvičení denně." To je rada jedné z našich klientek, která prošla rukama lékaře a fyzipoterapeuta ORP Centra. Nebyla nemocná, jen zjistila, že i po padesátce se vyplatí být v kondici. Přečtěte si její příběh a možná se do toho pustíte i vy.

Bolí vás chodidla, kolena či kyčle? Kladete si stále otázku PROČ? Příčin, které směřují k bolesti nohou je mnoho. Jde o to, situaci správně posoudit, najít příčiny bolesti, řetězení bolesti a stanovit správnou léčbu.  Níže najdete pár nejčastějších důvodů, proč vás nohy tak bolí a také jak poznat, že kdy na vině jsou slavy a kdy žíly.  V ORP Centru se všichni ortopedi, fyzioterapeuté i angiolog  na problematiku bolestí nohou specializují, máme moderní diagnostiku a dokážeme vás bolesti zbavit.

Vbočené palce operujeme, ale mnohem raději vám ukážeme všechno co můžete dělat pro to, aby se vaše vbočené i rigidní palce na operační sál nedostaly. Pošlete lodičky na čas k vodě a pošlete záchranné lano svým halluxům!

Zmírňuje bolest. Urychluje regeneraci kloubů, šlach i svalů. Řeč je o injekční léčbě. Jaké typy injekcí doporučujeme? Více ve videu s MUDr. Františkem Pickem:

Reflexní lymfatická masáž chodidel je doslova očistou a pohlazením těla i duše. Nadchne pro svou jemnost, ale zároveň účinnost. Tento typ masáže má velký vliv na pacientům fyzický i psychický stav. Díky speciálně vedené masáži na ploskách chodidel se stimulují orgány, které mají souvislost s imunitním systémem a orgány, které lymfu odvádějí z těla pryč (jako jsou ledviny, játra, střeva atd.) 

Bolí vás klouby? Jste sportovec a máte po úrazu? Jste po operaci a chcete uspíšit proces hojení a bolesti? Pak by vám ACP (léčba využívající vaši vlastní krevní plazmu) mohla pomoci. Doporučení k aplikaci krevní plazmy může dát pouze odborný lékař. Sestavili jsme pro vás nejčastější dotazy, které pacienty zajímají:

S bolestmi nohou máme velké zkušenosti. Na základě diagnostiky vám fyzioterapeut navrhne typ stélek Formthotics, které vám od bolestí uleví. Jak diagnostika probíhá a jak navrhujeme typy stélek, vysvětluje fyzioterapeutka ORP Centra Gábina Sechovská.

Posíláme čtyři snadné cviky, které můžete provádět z pohodlí domova a určitě vám uleví od bolesti nohou. Protože bolest nohou může mít mnoho příčin, doporučujeme absolvovat v ORP Centru speciální vyšetření stoje a chůze, které příčinu bolesti spolehlivě odhalí. S doporučením lékaře je tato diagnostika zdarma.

Sportovat a závodit může jen takový sportovec, který je zdravý, cítí se fit a je plný síly. Proto nabízíme sportovní prohlídky nejen rekreačním, ale i profesionálním sportovcům, dospělým i dětem od 12 let. Díky ergometrii a spiroergometrii se ujistíme, že vaše srdce a oběhový systém funguje správně i při maximální intenzitě. Zkontrolujeme správné dýchání a využítí kyslíku. Obojí je totiž naprosto zásadní nejen pro zlepšení výkonnosti, ale také zmírnění únavy.

Na bolest nohou si stěžuje mnoho mladých sportovců, ale i malých dětí. Děti rostou a nemají dostatečně protažené Achillovky. Bolestem lze předcházet důsledným strečinkem. Jak na to? Podívejte se na videocviky z naší tělocvičny.

Chystáte se s miminkem poprvé na ultrazvuk kyčlí? Sestavili jsme pro vás několik základních otázek, díky kterým už budete vědět, kdy vyrazit na první vyšetření, jak vyšetření probíhá, co je to abdukční balení miminek, co všechno si s sebou vzít a jaké cviky s miminkem provádět. 

Potréninkové protažení nohou je jedním ze základních pilířů, kterým byste každý trénink měli končit. Mrkněte, zda to děláte dobře. Dnes protahujeme s fyzioterapeutkou Bc. Ivanou Kuldovou.

Díváte se často do mobilu s hlavou předkloněnou dolů? Možná vám to připadá jako maličkost. Ve skutečnosti však jde o jeden z nejčastějších důvodů bolestí krku, šíje a hlavy u dospělých i dětí. A co víc – podle vědeckých studií může být zátěž na krční páteř až pětinásobně vyšší, než si myslíte.

Ploché nohy mohou ovlivnit držení těla, způsobit bolesti nohou, kolen i zad. Správně zvolené cviky pomáhají posílit klenbu, zlepšit stabilitu a podpořit správné zapojení chodidla při chůzi. Níže najdete jednoduchou sestavu, kterou zvládnete doma i bez pomůcek. Pravidelné cvičení je klíčem k lepší oporě a pohodlnějšímu pohybu.

Jizvy po operacích nebo úrazech mohou být nejen estetickým, ale i funkčním problémem. Svědí, bolí, stahují kůži, omezují pohyb. Právě proto jsme se  rozhodli zařadit do naší nabídky pokročilou laserovou terapii jizev – moderní, účinnou a šetrnou metodu, která může zásadně změnit kvalitu života našich klientů.

Sedavý způsob života se stal rutinou, ovšem jeho dopad na zdraví může být mnohem vážnější, než si běžně uvědomujeme. Dlouhodobé sezení neovlivňuje pouze páteř a pohybový aparát, ale podle nejnovějších studií také zdraví mozku, což může vést ke snížení kognitivních funkcí nebo zvýšenému riziku duševních onemocnění. 

Jste zaměstnancem státní nebo příspěvkové organizace? Máte možnost čerpat prostředky na podporu zdraví z FKSP? Pak neváhejte a využijte tento skvělý benefit právě u nás v ORP Centru! Nabízíme širokou škálu služeb, od masáží přes rehabilitace až po kondiční cvičení, které vám pomohou cítit se lépe, ulevit od bolesti a zlepšit vaše zdraví.

Dětská noha je zázračný stroj, který si zaslouží velkou pozornost rodičů. Jak poznat, že je něco v nepořádku? Bolesti, špatné držení těla nebo nevhodná obuv mohou mít na vývoj nohy dlouhodobý vliv. Kdy stačí úprava bot a kdy už je čas navštívit odborníka? Přinášíme odpovědi na nejčastější otázky rodičů.

Bolí vaše dítě nohy, ale nejste si jistí, jestli je to normální? A poznali byste, jestli má ploché nohy? Rehabilitační a tělovýchovná lékařka ORP Centra Marcela Matoušová v pořadu Sama doma upozornila na to, že spousta rodičů váhá, kdy vyrazit k lékaři, a často přehlédne první varovné signály.

Už jste slyšeli o revoluční metodě Ludmily Mojžíšové? Dokáže ulevit od bolesti, napravit postavení pánve a posílit svaly pánevního dna. Ačkoliv si získala popularitu především u žen bojujících s neplodností, její přínos sahá mnohem dál – pomáhá při bolestech zad, migrénách i dalších obtížích, které vám brání žít aktivně.

Pozor! Rozšiřujeme naši nabídku služeb a představujeme všechny naše kurzy, které jsou designovány tak, aby vyhověly potřebám každého jedince bez ohledu na věk či úroveň fyzické kondice. Přinášíme vám možnost zúčastnit se cvičení Pilates,  cvičení pro seniory, EMS tréninky a cvičení podle DNS. Rezervace je možná telefonicky.

Večeříte s telefonem v ruce? Díváte se u jídla na svůj oblíbený seriál? Stává se vám, že jídlo sníte během pár minut? Mindful eating, neboli vědomé stravování, je klíčem k tomu, jak si vychutnat jídlo, poslouchat své tělo a předejít přejídání. Přečtěte si, jak vám tato jednoduchá, ale účinná metoda může pomoci ke zdravějšímu tělu i mysli!

Společný trénink ORP Centra s Milošem Škorpilem spojil diagnostiku se  správnou technikou běhu. Naši fyzioterapeuti pomáhají běžcům odhalit a odstranit chyby v pohybových stereotypech, které mohou vést k bolestem nebo zraněním. Díky Běžecké škole Miloše Škorpila mají běžci jedinečnou příležitost naučit se běhat správně, efektivněji, s menším rizikem zranění a větší radostí. 

Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších problémů, se kterými se setkáváme v našem pohybovém aparátu. A často nás překvapí, že nejsou způsobeny jen přetížením při fyzické aktivitě, ale i naopak dlouhodobým sezením. Zvláště v autě, kde jsme často nuceni trávit delší čas bez možnosti se protáhnout, může být bolest zad skutečně nepříjemná.

Cítíte bolest při každém pohybu, nebo se chcete zlepšit ve sportu? Pamatujete si, jak jste se jako děti bez námahy pohybovaly? Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (DNS) využívá právě tyto přirozené pohyby, které jsme zvládali jako miminka a batolata. Díky DNS se vaše tělo naučí znovu pracovat správně, čímž podpoříte zdravý pohyb a zbavíte se bolesti. Objevte, jak vám tato metoda pomůže vrátit se k přirozené stabilitě a síle, které vaše tělo zná od narození.

Většina lidí bohužel dýchá povrchově. Díky takovému dýchání není využita celá kapacita plic, dýchací svaly ztrácí svou pohyblivost a výsledkem je pocit napětí, nervozita, bolesti hlavy, zad a nezpevněné stabilizátory. Naučte se dýchat do břicha a brzy uvidíte velké změny.  

Hledáte boty, které budete vy nebo vaše děti moci nosit celý den? Pohodlné, regenerační, pěkné, s anatomicky tvarovanou stélkou, navíc doupravitelné na míru? Pak buďte jako Peter Legwood! Pantofle, žabky, nazouváky italské značky Peter Legwood zakoupíte v ORP Centru.

NOVÉ PODZIMNÍ KURZY 
SeniorFit je cvičební program speciálně navržený pro seniory. Jsme trpěliví a ukážeme vám, jak si udržet flexibilitu, zlepšit rovnováhu a posílit svaly tak, aby podporovaly vaše každodenní aktivity. Program je přizpůsoben tak, aby respektoval individuální potřeby každého účastníka.
Kdy a kde: každý čtvrtek od 8:00 - 9:00, velká tělocvična ORP Pod Juliskou
Lektorka: Mgr. Veronika Blektová (fyzioterapeutka)

NOVÉ PODZIMNÍ KURZY
DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace) je vhodná pro každého, kdo chce zlepšit své držení těla, zvýšit stabilitu a předcházet zraněním. Může být také skvělým doplňkem rehabilitačního procesu po úrazech nebo operacích. 
Kdy a kde: každý pátek od 8:00 - 9:00, velká tělocvična ORP Pod Juliskou
Lektorka: Mgr. Veronika Hladíková (fyzioterapeutka)

NOVÉ PODZIMNÍ KURZY
Pilates je skvělé cvičení pro posílení jádra těla, zlepšení flexibility a zvýšení celkové stability. Pravidelné cvičení pomáhá předcházet zraněním, zlepšuje držení těla a podporuje správné dýchání. Navíc je vhodný pro všechny věkové kategorie a úrovně fyzické kondice.
Kdy a kde: každé úterý od 8:00 - 9:00, velká tělocvična ORP Pod Juliskou
Lektorka: Ing. Michaela Tučková (certifikovaná lektorka Pilates)

Ranní rutina může být zábavná a snadná, když víte, jak na to! Stačí pár jednoduchých triků: nespěchat, dát si sklenici vody hned po probuzení, protáhnout se a zvolit výživnou snídani. V tomto článku vám ukážeme, jak si vytvořit ranní návyky, které vám pomohou začít den s úsměvem a bez stresu.

Volejbal je oblíbený týmový sport, který přináší nejen radost z pohybu, ale bohužel i řadu zranění, hlavně v oblasti kotníků, kolen a ramen. Jaké jsou ty nejčastější úrazy specifické pro různé herní pozice?  Jaké jsou rozdíly mezi rekreačními a profesionálními hráči? A jak je důležitá prevence, která může výrazně snížit riziko zranění?