Věřte tomu nebo ne, pohyb vytváří radost. Když se pohybujeme, uvolňujeme endorfiny, tzv. hormony štěstí, které zvyšují náš emoční stav a snižují stres. Díky pravidelnému cvičení můžeme zažívat nejen fyzické zlepšení, tedy hezčí a pevnější tělo, ale také pozitivní vliv na psychické zdraví. Prostě, budeme mnohem více v pohodě.
Ale co se stane, když zanedbáváme pohyb? Tělo začíná trpět, svaly se oslabují, klouby ztrácejí flexibilitu a celková fyzická kondice se zhoršuje. Vedle toho může sedavý životní styl přispívat k nárůstu hmotnosti a riziku onemocnění spojených s nedostatkem aktivity.
Na jaře, když začínáme cítit nedostatek energie, může být pohyb klíčovým faktorem pro obnovení životní síly. Pravidelný pohyb stimuluje krevní oběh, dodává energii a podporuje lepší spánek, což všechno přispívá k celkové vitalitě.
Jak uvolnit endorfiny?
Endorfiny jsou skupina látek produkována v těle, které mají analgetické účinky a jsou známé pro svou schopnost indukovat pocit štěstí a pohody. Pohyb, zejména aerobní cvičení, byl spojován s uvolňováním endorfinů, což může přinášet řadu psychických a fyzických benefitů. S příchodem jara jsme pro vás připravili dvě pohybové novinky, která vás určitě potěší:
PILATES
Každá lekce s trenérkou Míšou je navržena tak, aby vám poskytla individuální podporu a vedení, takže můžete dosáhnout optimálních výsledků. Navíc, pilates je skvělým prostředkem k redukci stresu, zlepšení dýchání a podpoře celkového duševního zdraví. Pilates je vhodná jak pro ženy, tak pro muže. Lekce vede certifikovaná trenérka pilates ing. Michaela Tučková.
OSOBNÍ FITNESS TRENÉR
Velkou výhodou je individualizovaný přístup. Trenér vytvoří cvičební plán přizpůsobený vašim cílům, fyzickým schopnostem a zdravotnímu stavu. Díky tomu je každá lekce efektivní a bezpečná. Trenér také poskytuje nezbytnou motivaci a podporu, pomáhá překonávat překážky a udržuje vás na správné cestě. Lekce vede certifikovaný fitness trenér Samuel Demeter.
J
edna z raných studií, která se zabývala tímto tématem, byla publikována v časopise "Psychology Today" v roce 1975. Studie ukázala, že během intenzivního cvičení dochází k uvolňování endorfinů, což může vysvětlit pozitivní emoční stav a snížení vnímání bolesti u lidí, kteří pravidelně cvičí.
V roce 2008 byla provedena studie publikovaná v časopise "Cerebral Cortex", která pomocí funkční magnetické rezonance (fMRI) sledovala uvolňování endorfinů během běhu. Výsledky naznačovaly, že běh měl silný vliv na uvolňování endorfinů v určitých oblastech mozku spojených s emocemi a bolestí.
Jakou podobu mají následky života v gauči?
Obezita:
Obezita zvyšuje riziko vzniku mnoha chronických onemocnění, včetně diabetes mellitus typu 2, srdečních chorob a hypertenze.
Svalová atrofie:
Nedostatek pohybu může vést k oslabení svalů a jejich atrofii. Svaly potřebují pravidelný pohyb a zatížení k udržení síly a flexibility.
Kardiovaskulární problémy:
Nedostatek cvičení zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, včetně srdečních chorob a mrtvice. Pravidelný pohyb pomáhá udržovat zdravý krevní tlak, hladinu cholesterolu a zlepšuje celkovou funkci srdce.
Osteoporóza:
Nedostatek hýbání může přispívat k ztrátě hmotnosti kostí a snížení jejich hustoty, což zvyšuje riziko osteoporózy a zlomenin.
Deprese:
Fyzická aktivita má také pozitivní vliv na psychické zdraví. Nedostatek pohybu může způsobit nárůst stresu, úzkosti a deprese.
Cukrovka:
Nedostatek cvičení může přispívat k rezistenci vůči inzulinu a zvyšovat riziko vzniku diabetes mellitus typu 2.
Trávicí problémy:
Pravidelný pohyb podporuje normální trávení a průchod potravy střevy. Nedostatek aktivity může vést k zažívacím problémům a zpomalení metabolismu.
Chronická únava:
Ironicky, nedostatek pohybu může způsobit paradoxní stav chronické únavy. Pravidelný pohyb napomáhá zlepšit kvalitu spánku a celkovou energetickou úroveň.