Sledujte s námi příběh naší klientky Jany, která se rozhodla všechny nefungující diety vyhodit oknem a vstoupila do programu HUBNEME S EMS. V tuto chvíli má za sebou kompletní vyšetření fyzioterapeutkou, ví tedy, na co se obzvláště soustředit. Seznámila se s EMS přístrojem, vyzkoušela si oblečení a nastavili jsme intenzitu tréninku. Teď ji čeká konzultace s nutriční terapeutkou.
Jana má sice kancelářskou práci, ale jak sama říká, hodně toho nachodí a střídá pohyb se sezením. Rozhodně nepatří mezi lenochy. Ráda chodí na procházky a túry, jednou za 14 dní si potrénuje golf, plave a každý den cvičí. Jejím úkolem bylo, že dva týdny před konzultací s nutriční terapeutkou si bude zapisovat vše, co sní a co vypije.
Konečně je tu den, kdy se Jana setkává s Aničkou Jílkovou, nutriční terapeutkou ORP Centra, která vystudovala na 3. lékařské fakultě a učila se pod vedením obezitologa a tělovýchovného lékaře prof. Martina Matoulka. Anička nejprve provádí měření na váze Tanita. Ta patří k nejspolehlivějším a nejpřesnějším přístrojům pro diagnostiku a analýzu složení lidského těla. Díky pravidelnému měření bude Jana sledovat, poměry tělesného tuku, vůči svalové hmotě, kolik zadržuje vody v těle, ale především to, zda svou hmotnost redukuje správně. Váha analyzuje i nepatrné změny složení těla.
Jana poté předkládá Aničce zapisovaný jídelníček z posledních dvou týdnů. Obě debatí nad vhodností potravin a dostatečnou mírou pohybu. Co je podle nutriční teraoeutky největší problém u Jany? "Podle mě je to hlavně víra v některé mýty ve stravování (málo sacharidů, nejí moc přílohy) a také občasné úlety, které mohou narušit hubnutí – croissanty, koláčky atd. A určitě dalším velkým problémem je poměrně široká škála potravin, které Jana nekonzumuje," říká Anička Jílková.
Zatím to vypadá, že Jana nebude muset nějak zásadně změnit stravovací režim. Ale určitě by to chtělo zavést pravidelnost a neodepírat si některé potraviny, navýšit určitě množství vlákniny, jelikož hodně potravin, které Jana nekonzumuje, jsou právě jejím dobrým zdrojem.
Jaký efekt v hubnutí mohou obecně očekávat ženy v menopauze?
Důležité je určitě vybudovat si kvalitní beztukovou hmotu a to hlavně pohybovou aktivitou. V menopauze je většinou proces hubnutí náročnější a je určitě dobré se zaměřit více jak na dostatek pohybu, tak na kvalitní stravu bez výrazných výkyvů (přejídání, hladovění).
Je vidět, že Jana poměrně zdravě a málo jí a snaží se hodně pohybovat. Jak si tedy nutriční terapeutka vysvětluje, že Jana řeší problémy s váhou? "Je to také o genetice a o těch výkyvech, vysvětluje Anička. Občas je toho jídla dost málo, a pak zase jsou tam nějaké extrémy. Co se týče pohybu, sice se zdá, že je ho hodně, ale dle mého by to chtělo i víc. Golf a procházky jsou super, ale přece jenom na nich nevybudujeme tolik svalů a nespálíme dostatek energie potřebné k hubnutí."
Shrnuto, podtrženo, Jana má úkoly! Občasné úlety v podobě koláčků je potřeba si více ohlídat, zařadit vlákninu a také více pohybu. Janu čekají s nutriční terapeutkou ještě dvě sezení. Mezitím bude makat s fyzioterapeutkou na trénincích EMS. Sledujte její příběh s námi.