Cítíte bolest při každém pohybu, nebo se chcete zlepšit ve sportu? Pamatujete si, jak jste se jako děti bez námahy pohybovaly? Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (DNS) využívá právě tyto přirozené pohyby, které jsme zvládali jako miminka a batolata. Díky DNS se vaše tělo naučí znovu pracovat správně, čímž podpoříte zdravý pohyb a zbavíte se bolesti. Objevte, jak vám tato metoda pomůže vrátit se k přirozené stabilitě a síle, které vaše tělo zná od narození.
Pokud nejdříve neposílíte své stabilizátory, na břišní pekáč zapomeňte
V dnešní době, kdy se stále více lidí potýká s bolestmi zad, krční páteře nebo problémy s držením těla, se mnoho z nás začíná zamýšlet nad tím, jak efektivně posílit tělo a zlepšit jeho funkčnost. Na druhou stranu, ty, které netrápí bolesti, chtějí hodně posilovat, ale k vysněnému sixpacku se stále nemohou dostat. Jednou z metod, která si získává stále větší popularitu, je Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (DNS). Ale co to vlastně DNS je a proč by vás měla při každé sportovní aktivitě zajímat?
Co je DNS?
Dynamická Neuromuskulární Stabilizace (DNS) je moderní rehabilitační metoda, která vychází z poznatků vývojové kineziologie – oboru, který se zaměřuje na sledování vývoje pohybových vzorců u dětí od narození. DNS se zaměřuje na obnovu a optimalizaci těchto přirozených pohybových vzorců u dospělých, což vede k lepší stabilitě, správnému držení těla a snížení rizika zranění.
Jak DNS funguje?
DNS pracuje s myšlenkou, že naše tělo má vrozené správné pohybové vzorce, které jsou zakódovány v mozku už od narození. Během vývoje dítěte se tyto vzorce rozvíjejí a zpevňují. Nicméně, vlivem různých faktorů, jako je sedavý způsob života, stres nebo špatné návyky, mohou být tyto vzorce u dospělých narušeny. DNS se snaží tyto vzorce obnovit a aktivovat hluboké stabilizační svaly, které podporují páteř a zajišťují správné držení těla.
Výhody DNS cvičení
- Zlepšení stability a koordinace: DNS cvičení aktivují hluboké svaly, které podporují páteř a zlepšují celkovou stabilitu těla. To se projeví nejen v lepším držení těla, ale i v efektivnějších a koordinovanějších pohybech.
- Prevence bolestí zad: Správná aktivace stabilizačních svalů je klíčová pro prevenci bolestí zad. DNS se zaměřuje na to, aby byly tyto svaly aktivní během běžných denních aktivit i sportu, což výrazně snižuje riziko vzniku bolestí.
- Rehabilitace po úrazech: DNS je často využívána v rehabilitační praxi, zejména po sportovních úrazech nebo operacích. Díky zaměření na správné pohybové vzorce a stabilizaci je DNS efektivní metodou pro návrat k plné funkčnosti těla.
- Zlepšení dýchání: DNS se také zaměřuje na správnou funkci bránice, což vede k lepšímu dýchání a celkové optimalizaci tělesných funkcí.
- Celkové zvýšení výkonnosti: Ať už jste sportovec, nebo jen hledáte způsob, jak zlepšit svou každodenní pohodu, DNS vám může pomoci dosáhnout lepších výsledků díky optimalizaci pohybů a snížení rizika zranění.
Pro koho je DNS vhodná?
DNS je vhodná pro každého, kdo chce zlepšit své držení těla, zvýšit stabilitu a předcházet zraněním. Může být také skvělým doplňkem rehabilitačního procesu po úrazech nebo operacích. DNS cvičení lze snadno přizpůsobit různým úrovním fyzické kondice, takže je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce.
Jak začít s DNS?
Pokud vás DNS zaujala a chcete ji začlenit do svého tréninku nebo rehabilitačního programu, doporučujeme vyhledat kvalifikovaného fyzioterapeuta nebo trenéra, který má s touto metodou zkušenosti. DNS cvičení je totiž velmi specifické a vyžaduje správné provedení, aby bylo dosaženo maximálních výsledků. Od září máte navíc možnost navštívit lekce DNS, které vede fyzioterapeutka Veronika Hladíková. Každý pátek od 8 do 9 hodin ve velké tělocvičně v ORP Pod Juliskou 4, Praha 6, můžete na vlastní kůži vyzkoušet, jak DNS může pomoci vašemu tělu."